Category kesehatan

Catat, Makanan Berikut Memiliki Kandungan Vitamin E yang Tinggi

December 25, 2020 kesehatan  No comments

 

Vitamin E mempunyai manfaat yang sangat baik bagi tubuh serta kesehatan kulit. Faktanya, vitamin E ternyata mempunyai manfaat lain yang mungkin tidak disadari. Vitamin E sangat baik bagi kesehatan pembuluh darah serta sistem daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin E juga bermanfaat untuk menjaga fungsi saraf, menjaga kesehatan mata, menjaga keseimbangan hormon, berperan dalam kesembuhan luka, menurunkan risiko Alzheimer, mengatur aktivitas enzim, menjaga sistem kekebalan tubuh dan menunjang kesehatan pembuluh darah. Nah, untuk mendapatkan nutrisi vitamin E tersebut, maka kamu harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E.

Berikut Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin E

  1. Biji Bunga Matahari

Salah satu makanan yang mengandung vitamin E yaitu biji bunga matahari. Makanan ini mengandung sekitar 35,17 miligram vitamin E setiap 100 gramnya. Agar mendapatkan nutrisi vitamin E dari biji bunga matahari, kamu bisa mengonsumsi biji bunga matahari secara langsung atau bisa juga menaburkan biji bunga matahari ini pada salad, oatmeal, dan yoghurt.

  1. Kacang Almond

Sekitar 25,63 miligram vitamin E terkandung pada setiap 100 gram kacang almond. Sehingga makanan ini bisa menjadi sumber vitamin E yang baik bagi tubuh. Kamu bisa mengonsumsi kacang almond secara langsung atau bisa juga dengan cara menambahkannya ke dalam sereal bahkan bisa mengonsumsi dalam bentuk susu almond.

  1. Kacang Tanah

Camilan yang cukup terkenal bagi masyarakat ini memiliki kandungan berupa vitamin E dan mineral terbaik. Sebanyak 4,93 miligram vitamin E ada pada setiap 100 gram kacang tanah.

  1. Minyak Jenis Tertentu

Beberapa jenis minyak memiliki kandungan berupa vitmain E sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi misalnya seperti rice bran dan wheat germ. Kandungan sebesar 20,32 miligram vitamin E ada pada satu sendok makan minya wheat germ. Dengan takaran yang sama, terdapat kandungan sebesar 4,39 miligram vitamin E pada minyak rice bran. Tetapi yang perlu diperhatikan adalah minyak memiliki kandungan lain berupa kalori dan lemak.

  1. Alpukat

Alpukat adalah buah-buahan yang mengandung vitamin E dan mengandung kadar gula yang sedikit dengan beragam gizi. Kandungan sebanyak 2,07 miligram vitamin E terdapat pada 100 gram alpukat. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi alpukat untuk mendapatkan nutiri vitamin E bagi tubuh.

  1. Bayam

Bayam adalah sayuran yang mudah ditemukan dan tergolong murah harganya. Bayam adalah salah satu sayuran yang mengandung vitamin E. Sebanyak 2,03 miligram vitamin E ada pada 100 gram bayam.

  1. Swiss Chard

Swiss Chard masih satu keluarga dengan bayam dan bit. Setiap 100 gramnya, swiss chard mengandung 1,89 miligram vitamin E. Sehingga, sayuran ini bisa menjadi pilihan untuk memenuhi nutrisi berupa vitamin E.

  1. Butternut Squash

Butternut Sqush adalah makanan yang mirip seperti labu dengan rasa manis dan bisa dijadikan sup. Labu madu yang memiliki warna oranye ini memiliki kandungan vitamin E yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan sebanyak 1,29 miligram terdapat pada setiap 100 gram butternut squash.

  1. Daun Bit

Buah bit juga banyak dipilih untuk dikonsumsi karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh.          Daun bit mengandung vitamin E yang baik bagi kesehatan tubuh. sebanyak 1,81 miligram vitamin E ada pada setiap 100 gram daun bit.

  1. Ikan Forel

Ikan ini adalah ikan air tawar yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E yang banyak. Kandungan sebesar 2,15 miligram vitamin E ada pada setiap 100 gram ikan forel.

  1. Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang memiliki bentuk seperti miniatur pohon. Vitamin E ada pada sayuran ini. Setidaknya ada 2,4 miligram vitamin E pada setiap 100 gram brokoli.

  1. Telur Ikan

Kandungan vitamin E yang tinggi juga terdapat pada telur ikan. Setidaknya ada 100 miligram vitamin E pada setiap 100 gram. Untuk mendapatkan manfaatnya dengan maksimal, konsumsi telur ikan juga harus diimbangi dengan asupan nutrisi lain seperti vitamin, mineral, serat dan protein.

Miliki vitamin apps download untuk mendapatkan informasi seputar kesehatan lainnya. Tidak hanya itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter profesional di Klikdokter.

Read More